И даже на вечных песках есть возможность пробиться ростку,
если на то есть Воля...

Релаксация

В нашей жизни очень часто возникают ситуации, из-за которых мы проявляем беспокойство. И со временем мы привыкаем к состоянию обеспокоенности и беспокоимся даже там и тогда, где и когда этого совершенно не стоит делать. Привычка находиться в обеспокоенном состоянии делает свою чёрную работу и снижает эффективность и счастливость за счёт того, что в этом состоянии невозможно принимать правильных решений, так как невозможно адекватно воспринимать окружающий и внутренний мир в качестве исходных данных для принятия тех самых решений. Воспользуюсь метафорой. Наше сознание воспринимает мир примерно так же, как поверхность озера отражает пейзаж. Когда поверхность воды спокойна, она способна без искажений отразить окружающий мир, а когда ветер нагоняет рябь, искажения отражений не дают понять что отражается за исключением очень больших и очень ярких объектов, по отражению которых даже в ряби мы угадываем что именно отразилось, но не способны разглядеть подробно.При постоянной обеспокоенности в сознании дуют ветра эмоций, наводя на сознание волнение, и не получается поэтому отразить реальную картину мира без искажений, что и приводит к возникновению проблем, так как окружающие Вас люди неосознанно реагируют именно на это положение дел в Вашем внутреннем мире. Итак, чем быстрее мы успокоим ветра беспокойств, тем быстрее все дела придут в норму и жизнь станет постепенно превращаться в место, где вас приследует удача и хорошее настроение.

Итак, есть множество вариантов выполнения релаксационных упражнений - их вы можете без труда найти в интернете и/или соответствующей литературе. Я привожу тот вариант, который много раз проверял на себе и на других. Мне он просто нравится. На самом деле не так важно то, каким именно упражнением вы будетет пользоваться, как то, что вы будете пользоваться хоть каким-то.

  • ШАГ 1. Сядьте или лягте туда, где вам удобно будет пребывать в выбранном положении по крайней мере пять минут. Выключите телефон, устройтесь поудобнее. Если вы сидите, ваша спина должна быть прямой. Ноги и руки не должны перекрещиваться. Если вы сидите, положите руки ладонями вниз на колени, глаза нужно закрыть.
  • ШАГ 2. Представьте золотой шар, наполненный прекрасным теплым светом. Если вы не можете "видеть" световой шар, в этом нет ничего страшного. Знайте, что он существует. Со временем вы сможете его визуализировать. Шар золотого теплого света приносит мир и полную релаксацию. Когда он появляется, исчезает напряжение, пусть же он появляется. И как только это произойдет, почувствуйте своими ногами тепло, золотой жар и полное расслабление.
  • ШАГ 3. Позвольте световому шару подняться по ногам и далее по торсу. Потом пусть он спустится на руки к пальцам. Затем поднимется по шее и войдет в голову, где вы почувствуете тепло и полную релаксацию. Если где-нибудь обнаружится беспокойство, волнение - пошлите туда световой шар, и оно исчезнет.
  • ШАГ 4. Оставайтесь в состоянии полного расслабления некоторое время. Знайте, что можете вернуться к нему, когда бы ни захотели, простым воспоминанием процесса или при помощи якорения (читайте в статье Якорение). Если у вас тревожный сон, совершите Релаксацию, когда укладываетесь спать, вместо того, чтобы принимать снотворное. Будьте наедине с собой.
  • ШАГ 5. Когда вы будете готовы выйти из состояния полного расслабления, глубоко вдохните три раза, почувствуйте свежую жизнь, энергию, входящую в тело при каждом вдохе.

Если во время выполнения будут возникать какие-то сложности, просто продолжайте делать. Если после 10-15 выполнений сложности останутся, пишите на имейл sub<собака>getup.kz. Будем помогать и подсказывать.

Удачи, спокойствия и исполнения желаний!




Нажми на кнопку и расскажи друзьям о проекте!
Опубликовать в twitter.com


“"НЕ МОГУ" живёт на улице "НЕ ХОЧУ", поэтому надо хотеть так, чтобы мочь!!! ”

 

Республика Казахстан, Восточно-Казахстанская область, г. Усть-Каменогорск
Яндекс.Метрика
Resurs.kz: сайты Казахстана и раскрутка сайта